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第一次走進健身房是不是很懵呢？
除了知道跑步機外，
對于其他都是不認識的，
但看完本文之后，
大家就能秒變老司機啦！
【有氧器械-跑步機】
是有氧運動最普遍的器械之一
運動方式非常生活化
可以從慢走開始
逐漸增加強度到快走、慢跑、快跑
也可以調整坡度
有效地訓練上坡跑/走
或者下坡跑/走
【有氧器械-劃船機】
劃船機是健身房最受歡迎的一種健身運動器械
可以使全身的肌肉得到鍛煉
對身體的沖擊也小
【有氧器械-固定式單車】
固定式單車幾乎是所有健身中心的標配
只要調整好坐凳與把手的高度
實際的騎行體驗
與日常騎自行車非常相似
因此通常是健身新人的最愛
【有氧器械-半臥式單車】
半臥單車
又稱為“懶人”自行車
這個器械讓你的上身、軀干和臀部都處于休息狀態
整個身體除了腿在動基本什么也不用做
爆發力不是很強的運動器械
適合年齡在50歲以上的老年人
安全性和舒適度更高
【美胸神器-蝴蝶機】
如果天生胸部形狀大小不滿意
那么合理的胸肌強化訓練
可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更緊致
胸部肌肉形狀的改變可以在一定程度上改變胸部外擴、下垂的狀況
雖然胸肌增大并不算乳房發育
但是從視覺上確實有胸部增大的效果
并且還有利于塑性和健康
想要讓胸肌有“溝溝”
更加飽滿聚攏
蝴蝶機是最好的選擇
恭喜你
你已經成功蛻變
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